Куриный кето-суп с сыром и шпинатом

Ингредиенты рецепта «Куриный кето-суп с сыром и шпинатом»:

Отварное куриное филе - 500 гр.
Масло сливочное - 50 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Шпинат - 200 гр.
Сыр сливочный - 250 гр.
Куриный бульон - 4 ст.
Орех мускатный - 0.25 ч.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриный кето-суп с сыром и шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 102.3 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриный кето-суп с сыром и шпинатом»

В кастрюле растопить сливочное масло.
Добавить шпинат и измельченный чеснок, обжаривать, помешивая, 3-4 минуты, пока шпинат не станет мягким.
Добавить сливочный сыр, хорошо перемешать.
Отварное куриное филе разобрать на волокна или нарезать на кусочки, добавить в кастрюлю.
Добавить куриный бульон, перец, соль, мускатный орех, перемешать и хорошо прогреть, но не кипятить.
Готовый суп посыпать рубленым укропом.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный кето-суп с сыром и шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	500 гр	500	152	17.5	0	765
масло сливочное	50 гр	50	0.25	41.25	0.4	374
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
шпинат	200 гр	200	5.8	0.6	4	44
сыр Almette сливочный	250 гр	250	15	50	7.5	540
бульон куриный	4 ст	800	16	4	2.4	120
мускатный орех	0.25 ч.л.	1.75	0.35	0.88	0.12	9.73
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
Итого		1836	190.7	114.5	18.8	1878.6
1 порция		306	31.8	19.1	3.1	313.1
100 грамм		100	10.4	6.2	1	102.3