Куриные крылышки в глазури для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Куриные крылышки в глазури для диеты кето»:

Куриные крылышки - 800 гр.
Соевый соус - 80 мл.
Кленовый сироп - 2 ст.л.
Приправа для курицы - 1 ч.л.
Лук зеленый - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные крылышки в глазури для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 174.2 ккал.

Белки: 16.9 гр.

Жиры: 10.3 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные крылышки в глазури для диеты кето»

Смешать соевый соус, кленовый сироп, специи для курицы.
В получившемся соусе замариновать куриные крылышки на 1,5-2 часа.
Выложить крылышки в форму, сверху полить остатками маринада.
Запекать в разогретой духовке до готовности.
Готовое блюдо посыпть рубленым зеленым луком.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные крылышки в глазури для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные крылышки	800 гр	800	153.6	97.6	0	1488
соус соевый	80 мл	80	5.6	0	6.4	42.4
сироп кленовый	2 ст.л.	40	0	0.04	26.96	104
приправа для курицы	1 ч.л.	7	0.59	0.08	2.04	11.27
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
Итого		947	160.1	97.7	36.3	1649.5
1 порция		237	40	24.4	9.1	412.4
100 грамм		100	16.9	10.3	3.8	174.2