Кальмары с маслинами в томатном соусе для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Кальмары с маслинами в томатном соусе для диеты кето»:

Кальмары - 500 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Паста томатная - 3 ст.л.
Маслины - 50 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Вода - 250 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кальмары с маслинами в томатном соусе для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 87 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кальмары с маслинами в томатном соусе для диеты кето»

Очищенные тушки кальмаров нарезать на полукольца.
Лук мелко нашинковать.
Перец нарезать тонкими брусочками.
В сковороде на разогретом оливковом масле обжарить лук до мягкости, добавить измельченный чеснок и обжаривать около минуты.
Добавить сладкий перец, обжарить, помешивая, 2-3 минуты.
Добавить нарезанные кальмары, посолить и поперчить.
Добавить томатную пасту, обжаривать, помешивая, 2-3 минуты.
Добавить нарезанные на произвольные кусочки маслины.
Добавить воду, перемешать, тушить под крышкой на медленном огне 40 минут.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кальмары с маслинами в томатном соусе для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	500 гр	500	95	12.5	9	490
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	47
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
томатная паста	3 ст.л.	90	2.25	0.27	15.03	72
маслины	50 гр	50	1.1	5.25	2.55	83
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
вода	250 мл	250	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1024	100.6	38.1	40.5	890.6
1 порция		256	25.1	9.5	10.1	222.6
100 грамм		100	9.8	3.7	4	87