Горбуша с сыром и помидорами для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Горбуша с сыром и помидорами для диеты кето»:

Горбуша - 500 гр.
Помидор - 100 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Сыр - 60 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.
Петрушка - 10 гр.
Майонез - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Горбуша с сыром и помидорами для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 169 ккал.

Белки: 16.7 гр.

Жиры: 10.7 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горбуша с сыром и помидорами для диеты кето»

Филе горбуши нарезать на порционные кусочки, посолить, поперчить.
Выложить рыбу на противень, застеленный бумагой для запекания.
Чеснок измельчить, смешать с майонезом, смазать сверху каждый кусок рыбы.
Помидоры нарезать тонкими ломтиками, разложить на куски горбуши.
Часть сыра натереть на терке, посыпать на помидоры.
Остальной сыр нарезать на ломтики и выложить сверху.
Запекать в духовке до готовности (25-30 минут).
При подаче украсить листиками петрушки.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша с сыром и помидорами для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	500 гр	500	102.5	32.5	0	710
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
сыр российский	60 гр	60	14.46	17.7	0.18	217.8
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
майонез столовый молочный	2 ст.л.	40	0.96	26.8	1.56	250.8
Итого		720	120	77.4	8.6	1216.6
1 порция		180	30	19.3	2.1	304.1
100 грамм		100	16.7	10.7	1.2	169