Курица в медово-соевом соусе для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Курица в медово-соевом соусе для диеты кето»:
- Филе куриное - 500 гр.
- Чеснок - 3 зуб.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Соус соевый - 50 мл.
- Мед - 1 ч.л.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Курица в медово-соевом соусе для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 140.7 ккал.
Белки: 20.1 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Курица в медово-соевом соусе для диеты кето»
- Куриное филе нарезать на кусочки.
- Чеснок мелко порубить ножом.
- В сковороде разогреть оливковое масло, обжарить на нем курицу.
- Добавить соевый соус, мед, чеснок, кунжут, соль и перец. Перемешать.
- Накрыть крышкой и тушить, помешивая, до готовности.
Кето-рецепт для начинающих.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Курица в медово-соевом соусе для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
500 гр | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
 чеснок |
3 кус | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соус соевый |
50 мл | 50 | 3.5 | 0 | 4 | 26.5 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 604 | 121.5 | 29.5 | 16.9 | 850 | |
| 1 порция | 201 | 40.5 | 9.8 | 5.6 | 283.3 | |
| 100 грамм | 100 | 20.1 | 4.9 | 2.8 | 140.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
