Низкокалорийное овсяное печенье на кефире
- 0.5 л кефир обезжиренный
- 250 гр овсяные хлопья
- 1 яблоко
- 3 ст.л. Отруби
- Изюм 100 гр
Пищевая ценность блюда «Низкокалорийное овсяное печенье на кефире» (на 100 грамм):
Калории: 147.4 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 2.1 гр.
Углеводы: 28.5 гр.
Как приготовить блюдо «Низкокалорийное овсяное печенье на кефире»
0,5 л кефир обезжиренный,
250 гр овсяные хлопья (замочить на полчаса в кефире),
1 яблоко на тёрке,
3 ст.л. отрубей,
Изюм 100 гр,
Для посыпки (по желанию) : Кокосовая стружка, Льняное семя, Кунжут и пр. Можно добавить орехи, сухофрукты - клюква, курага, инжир... Но увеличится калорийность.
Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийное овсяное печенье на кефире»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 0% |
0.5 л | 500 | 15 | 0.5 | 19 | 150 |
 овсяные хлопья |
250 гр | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 пшеничные отруби |
3 ст.л. | 60 | 9.06 | 2.28 | 32.16 | 177.6 |
 изюм |
100 гр | 100 | 2.9 | 0.6 | 66 | 264 |
| Итого | 1075 | 57.4 | 22 | 306.6 | 1584.2 | |
| 1 порция | 72 | 3.8 | 1.5 | 20.4 | 105.6 | |
| 100 грамм | 100 | 5.3 | 2.1 | 28.5 | 147.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
