Меню БОДИБИЛДЕРА на день

Ингредиенты рецепта «Меню БОДИБИЛДЕРА на день»:

протеин 30 г
банан 100 г
горошек зеленый бондюэль нежный 200 г
фасоль бондюэль белая консервированная 200 г
томаты 100 г
огурец 100 г
белок 5 шт.
яйцо жареное 2 шт
гречневая каша вязкая на воде 200 г
индейка (филе отварное) 180 г
огурец маринованный 150 г
капуста белокочанная 150 г
лук репчатый 50 г
масло оливковое 3 г
протеин 45 г
яблоко Гренни Смит 200 г
миндаль сладкий 30 г
сибас 200 г
Капуста квашенная 200 г
огурец 100 г
помидор 100 г
банан 100 г
банан 100 г
протеин 30 г
миндаль сладкий 30 г
макароны Макфа 70 г
яичница глазунья 2 шт
белок 5 шт

Пищевая ценность блюда «Меню БОДИБИЛДЕРА на день» (на 100 грамм):

Калории: 96.2 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 9.2 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Меню БОДИБИЛДЕРА на день»

все мелко порезать, засыпать в миксер, там хорошенечко смешать, вытащить, намазать на тарелку и выслушивать благодарности

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Фима Зильбершух

Компоненты и калорийность рецепта «Меню БОДИБИЛДЕРА на день»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
горошек зеленый бондюэль нежный	200 гр	200	10	0.6	21.4	132
фасоль бондюэль белая консервированная	200 гр	200	13.4	0.6	34.8	198
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
яйцо куриное (белок)	5 шт	115	12.77	0	0	50.6
яичница глазунья	2 шт	100	11.9	15.3	0.7	192
гречневая каша вязкая на воде	200 гр	200	6.4	1.6	34.2	180
индейка (грудка)	180 гр	180	34.56	1.26	0	151.2
огурец маринованный	150 гр	150	4.2	0	1.95	24
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
масло оливковое	3 гр	3	0	2.99	0	26.94
протеин Syntrax Matrix 2.0	45 гр	45	33.39	2.93	4.37	174.15
яблоко гренни смит	200 гр	200	0.8	0.8	19.4	96
миндаль сладкий	30 гр	30	5.58	17.31	4.86	193.5
сибас	200 гр	200	36	6	0	198
капуста квашеная	200 гр	200	3.6	0.2	8.8	38
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
миндаль сладкий	30 гр	30	5.58	17.31	4.86	193.5
макароны макфа	70 гр	70	7.28	0.77	50.05	240.8
яичница глазунья	2 шт	100	11.9	15.3	0.7	192
яйцо куриное (белок)	5 шт	115	12.77	0	0	50.6
Итого		3098	265.4	88.2	283.6	2979.5
1 порция		3098	265.4	88.2	283.6	2979.5
100 грамм		100	8.6	2.8	9.2	96.2