Салат Изысканный

Ингредиенты рецепта «Салат Изысканный»:
  • куриное филе 200 г
  • свежий огурец 2 шт
  • кунжут - 10 г
  • салат - 3 шт
  • соевый соус - 3 ст. л
  • вареное куриное яйцо 1 шт
  • соль
  • перец

Пищевая ценность блюда «Салат Изысканный» (на 100 грамм):

Калории: 51.2 ккал.

Белки: 5.8 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат Изысканный»

1. Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Слегка остужаем и разделяем на волокна.



2. Свежие огурцы моем, обсушиваем и режем как можно тоньше - соломкой (для удобства можно использовать специальный комбайн).



3. Согласно рецепту смешиваем все ингредиенты и делаем заправку. Предварительно зелень – мелко рубим, а чеснок отжимаем в прессе.



4. В глубокую миску кладем курицу и огурцы, добавляем заправку и все тщательно перемешиваем. Далее берем нашу мисочку, закрываем и убираем в холодильник мариноваться, примерно на один час.



5. Далее готовим яичный блинчик. Для этого делаем тесто – яйцо хорошо взбиваем вилкой, до однородной смеси (пену делать не обязательно). Рубим зелень как можно мельче. Все ингредиенты смешиваем. Солим, перчим по вкусу, и выпекаем один красивый блинчик классическим способом. Нарезаем наш блинчик на тонкие длинные полоски, предварительно остудив.



6. Кунжутные семечки слегка обжариваем на оливковом или кунжутном масле.



7. Листья пекинского салата моем, обсушиваем и выкладываем ими дно плоского блюда. Далее достаем из холодильника курочку с огурцами, и укладываем их сверху, прямо на листья салата. Украшаем полосками яичного блина и зеленью. Последний штрих – посыпьте готовое блюдо обжаренными семечками кунжута. Приятного аппетита!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Изысканный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 200 гр 200 46.2 2.4 0 220
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Кунжут кунжут 10 гр 10 1.94 4.87 1.22 56.5
Салат салат 3 шт 600 7.2 1.8 7.8 72
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 3 ст.л. 60 1.56 0 25.8 109.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт 55 7.1 6.38 0.44 88
Соль соль 0 гр 0 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 0 гр 0 0 0 0 0
Итого   1125 65.6 15.7 40.9 576.3
1 порция   281 16.4 3.9 10.2 144.1
100 грамм   100 5.8 1.4 3.6 51.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».