Булгур со шпинатным песто и яйцом пашот

Ингредиенты рецепта «Булгур со шпинатным песто и яйцом пашот»:
  • Булгур 150 г
  • Шпинат 100 г
  • Кедровый орех 20 г
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Чеснок 5 г
  • Соль 2 г
  • Вода 200 мл

Пищевая ценность блюда «Булгур со шпинатным песто и яйцом пашот» (на 100 грамм):

Калории: 144.7 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 16.1 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Булгур со шпинатным песто и яйцом пашот»

Булгур 150 г Шпинат 100 г Кедровый орех 20 г Яйцо куриное 2 шт. Чеснок 5 г Соль 2 г Вода 200 мл

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Булгур со шпинатным песто и яйцом пашот»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Булгур булгур 150 гр 150 18.45 1.95 86.4 513
Шпинат шпинат 100 гр 100 2.9 0.3 2 22
Кедровые орехи кедровые орехи 20 гр 20 2.32 12.2 3.86 134.6
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Чеснок чеснок 5 гр 5 0.33 0.03 1.5 7.15
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Итого   587 38 26.5 94.5 849.5
1 порция   294 19 13.2 47.3 424.7
100 грамм   100 6.5 4.5 16.1 144.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».