Гречка на кефире (+семя льна)

Ингредиенты рецепта «Гречка на кефире (+семя льна)»:

2 ст.л. гречневая крупа ядрица
300 гр кефир 3.2%
семена льна 1ст.л

Пищевая ценность блюда «Гречка на кефире (+семя льна)» (на 100 грамм):

Калории: 116.6 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 13.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречка на кефире (+семя льна)»

1. Гречку поместить в стакан (банку), промыть.НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО - обдать кипятком.

2. Залить кефиром.

3.НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО - Добавить семена льна (или чиа)

4. Перемешать.

5. Закрыть крышкой.

6. Оставить в холодильнике на ночь

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KatarinaZ

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка на кефире (+семя льна)»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	2 ст.л.	50	6.3	1.65	31.05	156.5
кефир 3.2%	300 гр	300	8.4	9.6	12.3	168
семена льна	1 ст.л.	20	3.66	8.44	5.78	106.8
Итого		370	18.4	19.7	49.1	431.3
1 порция		370	18.4	19.7	49.1	431.3
100 грамм		100	5	5.3	13.3	116.6