Гранола (Протеиновый энергетический спортивный батончик)
- Вода - 50 г
- Соя - 100 г
- Курага - 50 г
- Грецкий орех - 50 г
- Имбирь - 20 г
- Лимон - 40 г
- Льняное семя - 25 г
- Свекла 60 г
Пищевая ценность блюда «Гранола (Протеиновый энергетический спортивный батончик)» (на 100 грамм):
Калории: 252 ккал.
Белки: 13 гр.
Жиры: 15.4 гр.
Углеводы: 16 гр.
Как приготовить блюдо «Гранола (Протеиновый энергетический спортивный батончик)»
Сварить 100 г соевых бобов в 1 воды. Откинуть через дуршлаг. Смешать все ингредиенты в блендере. Орехи и семена льна добавить в конце смешивания, чтобы не слишком измельчались. Сформировать в батончики. Можно обвалять в кокосовой стружке. Далее - три варианта (через или):
1. В морозильник на часок-другой.
2. В духовку 200 град., 40 мин.
3. Нанести тонким слоем на пергамент и в дегидратор на
6-12 часов. После дегидрации отделить пергамент и порезать на порции ножом или ножницами.
Компоненты и калорийность рецепта «Гранола (Протеиновый энергетический спортивный батончик)»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 вода |
50 гр | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соя |
100 гр | 100 | 34.9 | 17.3 | 17.3 | 381 |
 курага |
50 гр | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
 грецкий орех |
50 гр | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
 имбирь |
20 гр | 20 | 0.36 | 0.16 | 3.16 | 16 |
 лимон |
40 гр | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
 семена льна |
25 гр | 25 | 4.58 | 10.55 | 7.23 | 133.5 |
 свекла |
60 гр | 60 | 0.9 | 0.06 | 5.28 | 24 |
| Итого | 395 | 51.3 | 60.9 | 63.2 | 995.4 | |
| 1 порция | 49 | 6.4 | 7.6 | 7.9 | 124.4 | |
| 100 грамм | 100 | 13 | 15.4 | 16 | 252 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
