Куриные грудки на гриле

Ингредиенты рецепта «Куриные грудки на гриле»:

Куриное филе - 600 гр.
Лук - 1 шт.
Перец красный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Сок лимона - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Куриные грудки на гриле» (на 100 грамм):

Калории: 98.2 ккал.

Белки: 19.2 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные грудки на гриле»

Лук и чеснок очистить и измельчить.
Положить в чашу блендера лук, чеснок, добавить перец, соль и лимонный сок.
Измельчить в однородную массу и переложить в миску.
Куриные грудки вымыть, обсушить салфеткой и отправить в миску с приготовленным маринадом.
Перемешать и поставить в холодильник на полчаса.
Вынуть курицу из маринада и разложить на гриле.
Жарить с двух сторон до золотистого цвета.

Калорийность гарнира не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные грудки на гриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
Итого		732	140.8	7.4	12.4	719.2
1 порция		183	35.2	1.8	3.1	179.8
100 грамм		100	19.2	1	1.7	98.2