Протеиновые сырники
Ингредиенты рецепта «Протеиновые сырники»:
- 280 грамм творога 9%
- одно куриное яйцо
- одна ложка кукурузной муки
- одна ложка льняной муки
- 15 грамм протеина
Пищевая ценность блюда «Протеиновые сырники» (на 100 грамм):
Калории: 181.9 ккал.
Белки: 18.9 гр.
Жиры: 8.8 гр.
Углеводы: 6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Протеиновые сырники»
смешать все ингридиенты и выпекать на антипригарной сковороде
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые сырники»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
280 гр | 280 | 46.76 | 25.2 | 5.6 | 445.2 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука кукурузная диетическая |
1 ст.л. | 20 | 1.44 | 0.3 | 14.04 | 66 |
 мука льняная |
1 ст.л. | 20 | 7.2 | 2 | 1.8 | 54 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
15 гр | 15 | 11.13 | 0.98 | 1.46 | 58.05 |
| Итого | 390 | 73.5 | 34.5 | 23.3 | 709.6 | |
| 1 порция | 390 | 73.5 | 34.5 | 23.3 | 709.6 | |
| 100 грамм | 100 | 18.9 | 8.8 | 6 | 181.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
