Овощная запеканка с яйцом и сыром
- Брокколи 200г
- цветная капуста 200г
- фасоль стручковая 200г
- яйцо 2шт
- молоко 80 мл
- специи
- сливочное масло 8г
- сыр сулугуни 30г
Пищевая ценность блюда «Овощная запеканка с яйцом и сыром» (на 100 грамм):
Калории: 64.6 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 4 гр.
Как приготовить блюдо «Овощная запеканка с яйцом и сыром»
Отварить овощи в пароварке 15 минут, взбить яйца с молоком и специями. Смазать форму для выпекания сл.маслом, выложить овощи и залить яичной смесью, поверх выложить порезанный или натёртый сыр. Запекать в духовке 30-40 минут при 180
Компоненты и калорийность рецепта «Овощная запеканка с яйцом и сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
200 гр | 200 | 6 | 0.8 | 10.4 | 56 |
 капуста цветная |
200 гр | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
 фасоль стручковая |
200 гр | 200 | 4 | 0.4 | 7.2 | 48 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 молоко |
80 мл | 80 | 2.56 | 2.88 | 3.84 | 51.2 |
 приправа универсальная |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло сливочное |
8 гр | 8 | 0.04 | 6.6 | 0.06 | 59.84 |
 сыр сулугуни |
30 гр | 30 | 6 | 7.2 | 0 | 87 |
| Итого | 828 | 37.6 | 30.5 | 33.1 | 534.7 | |
| 1 порция | 207 | 9.4 | 7.6 | 8.3 | 133.7 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 3.7 | 4 | 64.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
