Шведский омлет
Ингредиенты рецепта «Шведский омлет»:
- 2 яйца
- 2 яичных белка
- 30 гр.сыра
- 70 гр.шпината или белокочанной капусты
- 50 гр.репчатого лука
Пищевая ценность блюда «Шведский омлет» (на 100 грамм):
Калории: 110.4 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Шведский омлет»
на среднем огне слегка обжарьте лук на масле, добавьте шпинат и готовьте под крышкой 3-4 мин. залейте смесью взбитых яиц,сыра,соли и перца. готовьте на маленьком огне примерно 8 мин.под крышкой
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Шведский омлет»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 сыр российский |
30 гр | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
 шпинат |
70 гр | 70 | 2.03 | 0.21 | 1.4 | 15.4 |
 капуста белокочанная |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
| Итого | 306 | 29 | 21.1 | 7.5 | 337.7 | |
| 1 порция | 306 | 29 | 21.1 | 7.5 | 337.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 6.9 | 2.4 | 110.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
