Ленивые вареники с протеином
Ингредиенты рецепта «Ленивые вареники с протеином»:
- Протеин optimum 100% Whey Gold Standard - 30 гр.
- Мука кукурузная - 25 гр.
- Творог 1.8% нежирный - 180 гр.
- Творог простоквашино 9% классический - 180 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Сахар - 1 ч.л.
- Вода - 1 л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Ленивые вареники с протеином» (на 100 грамм):
Калории: 53 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Ленивые вареники с протеином»
- Яйцо растереть с творогом.
- Добавить муку, протеин, сахар, хорошо перемешать.
- Скатать мокрыми руками колбаску, нарезать на кусочки.
- Положить в кипящую подсоленную воду, как всплывут, проварить ещё 3 минуты и достать шумовкой.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ленивые вареники с протеином»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 протеин Optimum 100% Whey Gold Standard |
30 гр | 30 | 22.5 | 1.14 | 3.75 | 112.5 |
 мука кукурузная диетическая |
25 гр | 25 | 1.8 | 0.38 | 17.55 | 82.5 |
 творог 1.8% (нежирный) |
180 гр | 180 | 32.4 | 3.24 | 5.94 | 181.8 |
 творог простоквашино 9% классический |
180 гр | 180 | 28.8 | 16.2 | 5.4 | 282.6 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 сахар-песок |
1 ч.л. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
 вода |
1 л | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1483 | 92.5 | 27 | 43 | 785.6 | |
| 1 порция | 247 | 15.4 | 4.5 | 7.2 | 130.9 | |
| 100 грамм | 100 | 6.2 | 1.8 | 2.9 | 53 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
