Минтай запеченый с овощами
Ингредиенты рецепта «Минтай запеченый с овощами»:
- минтай 416 г
- морковь 85 г
- лук репчатый 113 г
- 65 г сметана 20%
Пищевая ценность блюда «Минтай запеченый с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 74.7 ккал.
Белки: 10.4 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Минтай запеченый с овощами»
1. Минтай чистим, режем на куски, солим перчим по вкусу
2. морковь натираем на терке
3 лук режем кубиками
4 сметану распределяем равномерно сверху
5 запекаем все в форме под фольгой 180 гр 15-20 минут
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Минтай запеченый с овощами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 минтай свежий |
416 гр | 416 | 66.14 | 3.74 | 0 | 299.52 |
 морковь |
85 гр | 85 | 1.11 | 0.09 | 5.87 | 27.2 |
 лук репчатый |
113 гр | 113 | 1.58 | 0 | 11.75 | 46.33 |
 сметана 20% (средней жирности) |
65 гр | 65 | 1.82 | 13 | 2.08 | 133.9 |
| Итого | 679 | 70.7 | 16.8 | 19.7 | 507 | |
| 1 порция | 340 | 35.3 | 8.4 | 9.9 | 253.5 | |
| 100 грамм | 100 | 10.4 | 2.5 | 2.9 | 74.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
