Минтай запеченный в фольге

Ингредиенты рецепта «Минтай запеченный в фольге»:

Минтай - 1500 гр.
Соевый соус - 5 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Перец - 5 гр.
Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Минтай запеченный в фольге» (на 100 грамм):

Калории: 88.6 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Минтай запеченный в фольге»

Минтай, почистить, помыть, нарезать на небольшие куски.
Рыбу сбрызнуть соевым соусом, поперчить. Оставить мариноваться на 20 минут.
Уложить на противень лист фольги, смазать немного растительным маслом.
Выложить нарезанную рыбу, посыпаем рубленым укропом.
Завернуть фольгу, хорошо скрепляя края, и поставить противень в духовку, нагретую до 200 градусов.
Чтобы минтай, запеченный в фольге, выглядел румяным, минут через 30 можно приоткрыть фольгу сверху и поставить в духовку еще на 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: ТанюхаК

Компоненты и калорийность рецепта «Минтай запеченный в фольге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай свежий	1500 гр	1500	238.5	13.5	0	1080
соус соевый Heinz	5 ст.л.	100	2.6	0	43	183
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		1635	241.4	33.6	43.9	1447.9
1 порция		273	40.2	5.6	7.3	241.3
100 грамм		100	14.8	2.1	2.7	88.6