Куриное суфле

Ингредиенты рецепта «Куриное суфле»:

Фарш куриный - 100 гр.
Лук репчатый - 20 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Творог (1.8 %) - 50 гр.
Рис вареный - 1 ст.л.
Крупа манная - 1 ч.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Перец болгарский - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное (для смазки формы) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное суфле» (на 100 грамм):

Калории: 136.9 ккал.

Белки: 12 гр.

Жиры: 7.2 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное суфле»

В куриный фарш добавить мелкорубленный лук, соль, перемешать.
Добавить яйцо и творог.
Добавить манку, рубленную зелень и болгарский перец.
Все перемешать и выложить в смазанную растительным маслом форму для выпечки в св – печи.
Поставить на 5 минут в микроволновку под колпак (крышка пластиковая).
Достать, посыпать черным перцем.
Подавать сразу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное суфле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	100 гр	100	17.4	8.1	0	143
лук репчатый	20 гр	20	0.28	0	2.08	8.2
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
творог 9% (полужирный)	50 гр	50	8.35	4.5	1	79.5
рис белый вареный	1 ст.л.	20	0.44	0.1	4.98	23.2
манная крупа	1 ч.л.	8	0.82	0.08	5.86	26.24
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
перец сладкий красный	30 гр	30	0.39	0	1.59	8.1
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 гр	2	0	2	0	17.98
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		291	34.9	20.9	16.8	398.3
1 порция		291	34.9	20.9	16.8	398.3
100 грамм		100	12	7.2	5.8	136.9