Шоколадно-банановый кекс в микроволновке
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка какао
- 55 г. банан
- 1 яйцо
- 2 чайных ложки молока 1.5%
- 30 г. шоколада
- 1 чайная ложка разрыхлителя
Пищевая ценность блюда «Шоколадно-банановый кекс в микроволновке» (на 100 грамм):
Калории: 216.9 ккал.
Белки: 7.3 гр.
Жиры: 10.8 гр.
Углеводы: 23.7 гр.
Как приготовить блюдо «Шоколадно-банановый кекс в микроволновке»
Смешать ингредиенты в миске: 1 столовая ложка овсяных хлопьев (можно в блендере перемолоть в муку, но не обязательно), 1 чайная ложка какао, 1 яйцо, половина банана (порезать на маленькие кусочки), шоколад (поломать или порезать ножом на маленькие кусочки или потереть на терке), добавить 2 чайные ложки молока и 1 чайную ложку разрыхлителя. Можно посыпать корицей.
Все ингриденты смешать, вылить в кружку. Запекать в микроволновке примерно 3м (зависит от мощности микроволновки).
Компоненты и калорийность рецепта «Шоколадно-банановый кекс в микроволновке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
1 ст.л. | 12 | 1.43 | 0.86 | 8.32 | 43.92 |
 какао-порошок |
1 ч.л. | 7 | 1.69 | 1.23 | 2.23 | 26.18 |
 банан |
55 гр | 55 | 0.83 | 0.11 | 11.99 | 52.25 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 молоко 1.5% |
2 ч.л. | 10 | 0.28 | 0.15 | 0.47 | 4.4 |
 шоколад |
30 гр | 30 | 1.62 | 10.59 | 16.95 | 163.2 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Итого | 176 | 12.9 | 18.9 | 41.7 | 381.8 | |
| 1 порция | 176 | 12.9 | 18.9 | 41.7 | 381.8 | |
| 100 грамм | 100 | 7.3 | 10.8 | 23.7 | 216.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
