Роллы с рыбой, капустой и морковью
Ингредиенты рецепта «Роллы с рыбой, капустой и морковью»:
- Лаваш - 1/2 шт.
- Семга слабосоленая - 200 гр.
- Огурец - 2 шт.
- Морковь квашеная - 100 гр.
- Капуста - 15 гр.
- Сметана - 125 мл.
- Укроп - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Роллы с рыбой, капустой и морковью» (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 7.9 гр.
Жиры: 5.1 гр.
Углеводы: 7.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Роллы с рыбой, капустой и морковью»
- Смешать сметану с мелко нарезанной зеленью и намазать этим соусом лаваш.
- Перемешать морковь со специями.
- Выложить рыбу, сверху нарезанные листья капусты, морковь и ломтики огурца.
- Все аккуратно завернуть в рулет и нарезать небольшими кусочками, примерно 3 сантиметра.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Роллы с рыбой, капустой и морковью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
0.5 шт | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок |
200 гр | 200 | 44 | 24 | 0 | 390 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 морковь квашеная |
100 гр | 100 | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
 капуста белокочанная |
15 гр | 15 | 0.27 | 0.02 | 0.71 | 4.05 |
 сметана 10% (нежирная) |
125 мл | 125 | 3.75 | 12.5 | 3.63 | 143.75 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 58.3 | 37.8 | 57.9 | 810 | |
| 1 порция | 186 | 14.6 | 9.4 | 14.5 | 202.5 | |
| 100 грамм | 100 | 7.9 | 5.1 | 7.8 | 109.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
