Роллы с рыбой, капустой и морковью

Роллы с рыбой, капустой и морковью
Ингредиенты рецепта «Роллы с рыбой, капустой и морковью»:
  • Лаваш - 1/2 шт.
  • Семга слабосоленая - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Морковь квашеная - 100 гр.
  • Капуста - 15 гр.
  • Сметана - 125 мл.
  • Укроп - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Роллы с рыбой, капустой и морковью» (на 100 грамм):

Калории: 109.2 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Роллы с рыбой, капустой и морковью»

  1. Смешать сметану с мелко нарезанной зеленью и намазать этим соусом лаваш.
  2. Перемешать морковь со специями.
  3. Выложить рыбу, сверху нарезанные листья капусты, морковь и ломтики огурца.
  4. Все аккуратно завернуть в рулет и нарезать небольшими кусочками, примерно 3 сантиметра.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Роллы с рыбой, капустой и морковью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лаваш армянский лаваш армянский 0.5 шт 90 7.11 0.9 42.84 212.4
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок семга слабосоленая русское море филе-кусок 200 гр 200 44 24 0 390
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Морковь квашеная морковь квашеная 100 гр 100 1.3 0.1 4.5 26
Капуста белокочанная капуста белокочанная 15 гр 15 0.27 0.02 0.71 4.05
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 125 мл 125 3.75 12.5 3.63 143.75
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   742 58.3 37.8 57.9 810
1 порция   186 14.6 9.4 14.5 202.5
100 грамм   100 7.9 5.1 7.8 109.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».