Омлет с луком, морковью и помидорами
Ингредиенты рецепта «Омлет с луком, морковью и помидорами»:
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Молоко - 30 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Растительное масло - 10 мл.
- Морковь - 100 гр.
- Лук репчатый - 100 гр.
- Помидор - 150 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с луком, морковью и помидорами» (на 100 грамм):
Калории: 76.5 ккал.
Белки: 3.7 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 5.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет с луком, морковью и помидорами»
- Лук нашинковать, морковь натереть на крупной терке.
- Помидоры нарезать ломтиками.
- На растительном масле обжарить лук и морковь.
- Добавить помидоры, продолжать обжаривать.
- Взбить вилкой яйца с солью и молоком, залить получившейся смесью овощи, жарить до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с луком, морковью и помидорами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 молоко |
30 мл | 30 | 0.96 | 1.08 | 1.44 | 19.2 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
10 мл | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 морковь |
100 гр | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
| Итого | 503 | 18.5 | 23.5 | 25.8 | 384.8 | |
| 1 порция | 252 | 9.3 | 11.7 | 12.9 | 192.4 | |
| 100 грамм | 100 | 3.7 | 4.7 | 5.1 | 76.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
