Котлеты куриные диетические

Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные диетические»:

Куриная грудка - 800 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук репчатый - 250 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Укроп - 30 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты куриные диетические» (на 100 грамм):

Калории: 95.3 ккал.

Белки: 16 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты куриные диетические»

Куриные грудки нарезать на кусочки, сложить в блендер.
Добавить морковь, лук, чеснок.
Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере.
Добавить яйца, перец, соль, перемешать.
Сформировать котлеты и варить на пару 25-30 минут.
Готовые котлеты посыпать рубленым укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анна

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные диетические»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	800 гр	800	188.8	15.2	3.2	904
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	250 гр	250	3.5	0	26	102.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		1308	209.4	27.7	43.1	1246.6
1 порция		109	17.4	2.3	3.6	103.9
100 грамм		100	16	2.1	3.3	95.3