Запеканка со шпинатом

Ингредиенты рецепта «Запеканка со шпинатом »:

Шпинат - 200 гр.
Вода - 100 гр.
Творог - 250 гр.
Манная крупа - 2 ст.л.
Яйца - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло подсолнечное (для смазки) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка со шпинатом » (на 100 грамм):

Калории: 114.8 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 6.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка со шпинатом »

Шпинат помыть, обсушить и порезать.
В сотейник влить воду, добавить шпинат и тушить под крышкой на среднем огне до мягкости.
Откинуть шпинат на дуршлаг и дать стечь воде.
Яйца и соль взбить с помощью венчика.
В яичную смесь добавить творог, манку, шпинат и перемешать.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Форму смазать маслом, выложить творожную массу и разровнять.
Выпекать запеканку при 180 градусов 25 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка со шпинатом »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	200 гр	200	5.8	0.6	4	44
вода	100 гр	100	0	0	0	0
творог 9% (полужирный)	250 гр	250	41.75	22.5	5	397.5
манная крупа	2 ст.л.	50	5.15	0.5	36.65	164
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
Итого		717	66.7	40.6	46.4	823.2
1 порция		239	22.2	13.5	15.5	274.4
100 грамм		100	9.3	5.7	6.5	114.8