Салат с курицей, виноградом и яблоками

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей, виноградом и яблоками»:

Филе куриной грудки - 1 шт.
Специи для курицы (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Виноград - 100 гр.
Яблоко - 1 шт.
Салат руккола - 20 гр.
Заправка:
Майонез -1 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Йогурт - 1 ст.л.
Сыр - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей, виноградом и яблоками» (на 100 грамм):

Калории: 118.4 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей, виноградом и яблоками»

Куриное филе обмыть, обсушить, посыпать специями и солью.
Обжарить филе на гриле или запечь в духовке до готовности.
Филе остудить и порезать кусочками.
Виноград порезать половинками.
Яблоко почистить, удалить серцевину и порезать кубиками.
Чеснок почистить и измельчить с помощью пресса для чеснока.
Сыр натереть на терке.
Салат помыть.
Майонез, йогурт, чеснок и сыр перемешать.
Кусочки курицы, яблоки, виноград заправить заправкой и перемешать.
В салатницу выложить рукколу и сверху положить салатную массу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей, виноградом и яблоками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	1 шт	450	106.2	8.55	1.8	508.5
приправа для курицы	5 гр	5	0.42	0.06	1.46	8.05
соль	2 гр	2	0	0	0	0
виноград	100 гр	100	0.6	0.2	16.8	65
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
руккола	20 гр	20	0.52	0.14	0.42	5
майонез столовый молочный	1 ст.л.	20	0.48	13.4	0.78	125.4
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
йогурт натуральный 2%	1 ст.л.	20	0.86	0.4	1.24	12
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
Итого		840	122.3	38.2	41.2	994.4
1 порция		210	30.6	9.6	10.3	248.6
100 грамм		100	14.6	4.5	4.9	118.4