Панкейки протеиновые

Ингредиенты рецепта «Панкейки протеиновые»:

Гречневая мука - 100 гр.
Протеин (ванильный 1 скуп) - 30 гр.
Кефир - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Панкейки протеиновые» (на 100 грамм):

Калории: 217.7 ккал.

Белки: 16.2 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 28.7 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Панкейки протеиновые»

Яйцо взбить венчиком, добавить кефир и еще раз взбить.
В яично-кефирную смесь добавить казеин и гречневую муку, хорошо перемешать.
Антипригарную сковороду разогреть и выпекать панкейки на слабом огне под крышкой до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки протеиновые»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука гречневая диетическая	100 гр	100	13.6	1.2	73.7	367
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
кефир 2%	100 гр	100	3.4	2	4.7	51
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
Итого		285	46.3	11.2	81.7	620.5
1 порция		57	9.3	2.2	16.3	124.1
100 грамм		100	16.2	3.9	28.7	217.7