Котлеты куриные на пару для диеты

Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные на пару для диеты»:

Куриное филе - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Петрушка - 20 гр.
Соль (по-вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 101.4 ккал.

Белки: 18.3 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты куриные на пару для диеты»

Морковь и петрушку помыть.
Морковь почистить и натереть на терке, петрушку порезать.
Филе куриное нарезать кусочками, добавить яйцо, соль, петрушку и морковь, хорошо перемешать.
Из полученного фарша сформировать котлеты, поместить в мультиварку.
Готовить в режиме пар согласно инструкции к мультиварке.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: ninamina

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные на пару для диеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		552	101.1	11	7.1	559.8
1 порция		92	16.9	1.8	1.2	93.3
100 грамм		100	18.3	2	1.3	101.4