Куриный пирог с отрубями

Ингредиенты рецепта «Куриный пирог с отрубями»:

Яйца - 2 шт.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Куриное филе вареное - 200 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Овсяные отруби - 3 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Базилик (по вкусу) - 2 гр.
Орегано (по вкусу) - 2 гр.
Майоран (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриный пирог с отрубями» (на 100 грамм):

Калории: 131.2 ккал.

Белки: 18.9 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриный пирог с отрубями»

Яйца смешать с творогом.
Добавить отруби и разрыхлитель, кусочки филе, специи и выдавить чеснок.
Все перемешать вручную.
Выпекать в силиконовой форме 30-40 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
Дать остыть, вытащить из формы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный пирог с отрубями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
овсяные отруби	3 ст.л.	60	4.8	2.4	6	66
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	6.04	1.52	21.44	118.4
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
базилик свежий	2 гр	2	0.05	0.01	0.09	0.54
душица (орегано)	2 гр	2	0.03	0	0.1	0.5
майоран	2 гр	2	0.25	0.14	1.21	5.42
Итого		631	119.4	23.2	35.6	827.8
1 порция		105	19.9	3.9	5.9	138
100 грамм		100	18.9	3.7	5.6	131.2