Лепешка в микроволновке
Ингредиенты рецепта «Лепешка в микроволновке»:
- Отруби овсяные - 45 гр.
- Отруби пшеничные - 15 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Йогурт 2% - 120 гр.
- Соль - 2 гр.
- Разрыхлитель теста - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Лепешка в микроволновке» (на 100 грамм):
Калории: 106.1 ккал.
Белки: 7.5 гр.
Жиры: 4.5 гр.
Углеводы: 8.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Лепешка в микроволновке»
- Соединить йогурт, яйцо и соль, тщательно размешать.
- Отдельно соединить отруби и разрыхлитель.
- Все смешать и выложить в форму для микроволновой печи.
- Готовить на мощности 700 Вт 3,5-4 минуты.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Лепешка в микроволновке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
45 гр | 45 | 3.6 | 1.8 | 4.5 | 49.5 |
 пшеничные отруби |
15 гр | 15 | 2.27 | 0.57 | 8.04 | 44.4 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 йогурт натуральный 2% |
120 гр | 120 | 5.16 | 2.4 | 7.44 | 72 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 разрыхлитель теста |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0.59 | 2.37 |
| Итого | 240 | 18 | 10.8 | 21 | 254.6 | |
| 1 порция | 80 | 6 | 3.6 | 7 | 84.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.5 | 4.5 | 8.7 | 106.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
