Салат с тунцом и овощами

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и овощами»:

Тунец в собственном соку - 100 гр.
Огурцы - 1 шт.
Яйцо - 2 шт.
Помидоры - 1 шт.
Салат латук - 200 гр.
Специи (по вкусу) -5 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Масло оливковое - 15 гр.
Лимонный сок (по вкусу) - 1 ст.л.
Дижонская горчица - 1 ч.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 72.9 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и овощами»

Яйца отварить, остудить и порезать кубиками.
Салат помыть и подсушить.
Помидоры и огурцы также порезать кубиками.
На тарелку выложить салат, на него овощи, далее яйца и тунец.
Посыпать травами, приправой и полить заправкой.
Для заправки смешать оливковое масло с горчицей и соком лимона.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Anna_Bel

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец в собственном соку	100 гр	100	21	1.2	0	96
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
салат	200 гр	200	2.4	0.6	2.6	24
приправа универсальная	5 гр	5	0.39	0.04	0.64	4.45
соль	5 гр	5	0	0	0	0
масло оливковое	15 гр	15	0	14.97	0	134.7
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
горчица дижонская	1 ч.л.	7	0.69	0.89	0.37	10.01
Итого		657	40.5	30	11.3	479.1
1 порция		164	10.1	7.5	2.8	119.8
100 грамм		100	6.2	4.6	1.7	72.9