Салат с кальмарами, огурцами и сыром
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами, огурцами и сыром»:
- Кальмары отварные - 100 гр.
- Яйцо куриное вареное - 3 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Сыр российский - 50 гр.
- Горчица - 10 гр.
- Масло оливковое - 10 мл.
- Сок лимонный - 5 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Салат - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами, огурцами и сыром» (на 100 грамм):
Калории: 152.4 ккал.
Белки: 12.4 гр.
Жиры: 10.5 гр.
Углеводы: 1.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами, огурцами и сыром»
- Кальмары нарезать полукольцами.
- Огурец очистить от кожуры, нарезать кубиками.
- Яйца нарезать кубиками.
- Сыр натереть на терке.
- Все подготовленные ингредиенты смешать.
- Для заправки горчицу смешать с оливковым маслом и добавить лимонный сок и соль.
- Заправить салат, перемешать. Украсить листьями салата.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами, огурцами и сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
100 гр | 100 | 21.2 | 2.8 | 2 | 122 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 горчица |
10 гр | 10 | 0.57 | 0.64 | 2.2 | 16.2 |
 масло оливковое |
10 мл | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 лимонный сок |
5 мл | 5 | 0.05 | 0.01 | 0.15 | 0.8 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 салат |
10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
| Итого | 453 | 56.1 | 47.5 | 8.8 | 690.5 | |
| 1 порция | 151 | 18.7 | 15.8 | 2.9 | 230.2 | |
| 100 грамм | 100 | 12.4 | 10.5 | 1.9 | 152.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
