Салат из кальмаров и крабовых палочек с йогуртом
Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров и крабовых палочек с йогуртом»:
- Кальмар вареный - 250 гр.
- Крабовые палочки - 250 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Яйцо вареное - 3 шт.
- Йогурт натуральный - 200 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров и крабовых палочек с йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 95.7 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 5.5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров и крабовых палочек с йогуртом»
- Кальмары нарезать соломкой.
- Крабовые палочки, лук, яйца нарезать кубиками.
- Смешать все ингредиенты с йогуртом, добавить соль.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров и крабовых палочек с йогуртом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
250 гр | 250 | 53 | 7 | 5 | 305 |
 крабовые палочки |
250 гр | 250 | 15 | 2.5 | 25 | 182.5 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 йогурт натуральный 2% |
200 гр | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 98.9 | 32.6 | 51.5 | 902.3 | |
| 1 порция | 157 | 16.5 | 5.4 | 8.6 | 150.4 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 3.5 | 5.5 | 95.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
