Салат с кальмарами и свежими огурцами

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами и свежими огурцами»:

Яйцо куриное вареное - 3 шт.
Кальмары отварные - 100 гр.
Огурец свежий - 200 гр.
Сметана 15% (маложирная) - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами и свежими огурцами» (на 100 грамм):

Калории: 101.1 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 6.5 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами и свежими огурцами»

Кальмаров нарезать полукольцами.
Огурцы нарезать тонкими брусочками.
Яйца мелко накрошить.
Все ингредиенты сложить в салатник, посолить, перемешать.
Салат заправить сметаной, украсить перышками зеленого лука.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами и свежими огурцами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
кальмары отварные	100 гр	100	21.2	2.8	2	122
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
сметана 15% (маложирная)	100 гр	100	2.6	15	3	158
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		568	46.7	37.1	11.9	574
1 порция		189	15.6	12.4	4	191.3
100 грамм		100	8.2	6.5	2.1	101.1