Салат из кальмаров с сыром

Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров с сыром»:

Отварные кальмары - 600 гр.
Сыр - 200 гр.
Перепелиные яйца - 14 шт.
Консервированная кукуруза - 200 гр.
Сметана - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 166.7 ккал.

Белки: 16.7 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров с сыром»

Отварные кальмары нарезать тонкими полосками.
Сыр натереть на терке.
Перепелиные яйца отварить и нарезать кубиками.
Подготовленные ингредиенты перемешать, добавить консервированную кукурузу.
Добавить сметану, хорошо перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	600 гр	600	127.2	16.8	12	732
сыр российский	200 гр	200	48.2	59	0.6	726
яйцо перепелиное	14 шт	168	19.99	22.01	1.01	282.24
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	7.8	2.6	45.4	238
сметана 10% (нежирная)	3 ст.л.	60	1.8	6	1.74	69
Итого		1228	205	106.4	60.8	2047.2
1 порция		154	25.6	13.3	7.6	255.9
100 грамм		100	16.7	8.7	4.9	166.7