Салат из кальмара с сельдереем
Ингредиенты рецепта «Салат из кальмара с сельдереем»:
- Кальмар - 450 гр.
- Сельдерей - 200 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Кефир 0% - 4 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из кальмара с сельдереем» (на 100 грамм):
Калории: 67.2 ккал.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 2.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из кальмара с сельдереем»
- Кальмары отварить 4 минуты, затем очистить.
- Нарезать сельдерей, огурец, помидор.
- Яйца отварить, крупно порезать и добавить к остальным ингредиентам.
- Заправить обезжиренным кефиром и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмара с сельдереем»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары свежие |
450 гр | 450 | 85.5 | 11.25 | 8.1 | 441 |
 сельдерей |
200 гр | 200 | 1.8 | 0.2 | 4.2 | 24 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 кефир 0% |
4 ст.л. | 80 | 2.4 | 0.08 | 3.04 | 24 |
| Итого | 1035 | 105 | 23.8 | 22.9 | 695.7 | |
| 1 порция | 173 | 17.5 | 4 | 3.8 | 116 | |
| 100 грамм | 100 | 10.1 | 2.3 | 2.2 | 67.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
