Котлеты куриные с овсяными хлопьями паровые

Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные с овсяными хлопьями паровые»:

Филе куриное - 600 гр.
Геркулес - 4 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты куриные с овсяными хлопьями паровые» (на 100 грамм):

Калории: 123.7 ккал.

Белки: 20.1 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты куриные с овсяными хлопьями паровые»

Куриное филе вместе с луком прокрутить через мясорубку.
Добавить к фаршу яйцо и овсяные хлопья.
Посолить, поперчить и перемешать.
Сформировать небольшие котлетки.
Готовить на пару около 25 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные с овсяными хлопьями паровые»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
овсяные хлопья геркулес	4 ст.л.	48	6	2.98	29.28	168.96
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		757	152.3	16.2	35	936.2
1 порция		95	19	2	4.4	117
100 грамм		100	20.1	2.1	4.6	123.7