Салат с тунцом, яйцами и томатом

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом, яйцами и томатом»:

Яйцо вареное - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Тунец в собственном соку - 200 гр.
Листья салата - 35 гр.
Лук зеленый - 20 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом, яйцами и томатом» (на 100 грамм):

Калории: 102.6 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом, яйцами и томатом»

Рыбу размять крупно вилкой. Листья салата порвать руками.
Яйцо и томат произвольно нарезать.
Зеленый лук измельчить.
Все смешать и посолить, поперчить по вкусу.
Приправить оливковым маслом.

Из консервированного тунца, помидорчиков и яиц можно приготовить отличный салат. Подойдет он и тем, кто придерживается диеты, и тем, кто не ест мяса. Заправлять можно как маслом, так и натуральным йогуртом без добавок.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом, яйцами и томатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
тунец в собственном соке	200 гр	200	42	2.4	0	192
салат	35 гр	35	0.42	0.11	0.46	4.2
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		579	58	35.6	10.3	594
1 порция		290	29	17.8	5.2	297
100 грамм		100	10	6.2	1.8	102.6