Треска запеченная с овощами

Ингредиенты рецепта «Треска запеченная с овощами»:

Филе трески - 450 гр.
Лук - 150 гр.
Помидоры - 150 гр.
Морковь - 100 гр.
Молоко - 200 мл.
Яйца - 3 шт.
Соль (по вкусу) - 4 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Треска запеченная с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 82.1 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Треска запеченная с овощами»

Блюдо для запекания обмазать растительным маслом.
Филе трески выложить на блюдо.
Рядом с рыбой в блюдо положить нарезанный средними кольцами лук.
Затем положить кружочки помидоров и тертую морковь.
Овощи слегка сбрызнуть растительным маслом.
Полить треску и овощи яйцами, смешанными с молоком и солью.
Поставить в разогретую до 190С духовку примерно на 20 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Треска запеченная с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	450 гр	450	79.65	3.15	0	351
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
томат (помидор)	150 гр	150	0.9	0.3	6.3	30
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
молоко	200 мл	200	6.4	7.2	9.6	128
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
соль	4 гр	4	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
Итого		1236	111.3	45.7	39.6	1014.4
1 порция		103	9.3	3.8	3.3	84.5
100 грамм		100	9	3.7	3.2	82.1