Салат с кальмаром и огурцом

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром и огурцом»:

Салат листовой - 20 гр.
Яйцо куриное вареное - 2 шт.
Яблоко - 70 гр.
Кальмары - 150 гр.
Горчица - 10 гр.
Йогурт натуральный - 50 гр.
Укроп - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 97.9 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром и огурцом»

Кальмары очистить, отварить и порезать.
Яйцо порезать произвольно.
Яблоко нарезать кубиками.
Салат уложить на тарелку.
На салат добавить порезанные кальмары, яблоко и яйцо.
Добавить горчицу, йогурт и хорошо перемешать.
Украсить укропом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром и огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
яблоко	70 гр	70	0.28	0.28	6.86	32.9
кальмары свежие	150 гр	150	28.5	3.75	2.7	147
горчица	10 гр	10	0.57	0.64	2.2	16.2
йогурт натуральный 2%	50 гр	50	2.15	1	3.1	30
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
Итого		415	46.1	18.5	16.3	406.4
1 порция		208	23	9.3	8.2	203.2
100 грамм		100	11.1	4.5	3.9	97.9