Запеканка творожная белково-углеводная

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная белково-углеводная»:

Творог 0.2% - 340 гр.
Заменитель сахара - 1 ч.л.
Яичный белок - 3 шт.
Молоко 0.5% - 150 мл.
Яблоко - 165 гр.
Масло оливковое - 3 мл.
Отруби ржаные - 3.5 ст.л.
Корица - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная белково-углеводная» (на 100 грамм):

Калории: 80.7 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная белково-углеводная»

Молоко и 2 яичных белка взбить.
Добавить творог.
Яблоко натереть на средней терке, добавить в массу.
Добавить отруби и корицу.
Форму смазать оливковым маслом и сверху присыпать отрубями.
Выложить массу в форму.
Сверху обмазать яичным белком.
Выпекать в предварительно нагретой до 220С духовке в течение 20-25 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: bibi_1985

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная белково-углеводная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0.2%	340 гр	340	61.2	0.68	6.12	275.4
ксилит	1 ч.л.	7	0	0	6.85	25.69
яйцо куриное (белок)	3 шт	69	7.66	0	0	30.36
молоко 0.5%	150 мл	150	4.2	0.75	7.35	52.5
яблоко	165 гр	165	0.66	0.66	16.17	77.55
масло оливковое	3 мл	3	0	2.99	0	26.94
ржаные отруби	3.5 ст.л.	70	7.84	2.24	22.4	154.7
корица	3 гр	3	0.12	0.1	2.39	7.83
Итого		807	81.7	7.4	61.3	651
1 порция		202	20.4	1.9	15.3	162.7
100 грамм		100	10.1	0.9	7.6	80.7