Окунь морской в сырном соусе

Ингредиенты рецепта «Окунь морской в сырном соусе»:

Морской окунь - 1 кг.
Яйца - 3 шт.
Сыр - 70 гр.
Сметана - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 6 гр.

Пищевая ценность блюда «Окунь морской в сырном соусе» (на 100 грамм):

Калории: 105.4 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 13

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Окунь морской в сырном соусе»

Для приготовления сырного соуса смешать в пиале яйца, тертый сыр, сметану и соль.
Морского окуня вымыть, очистить от чешуи, отрезать плавники и извлечь внутренности.
Форму для запекания застелить фольгой и выложить на нее тушки морского окуня.
Полить каждую рыбку сырным соусом.
Убрать форму с окунем в разогретый до 180С духовой шкаф.
Выпекать 40-45 минут до зарумянивания.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Тусенька25

Компоненты и калорийность рецепта «Окунь морской в сырном соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
окунь морской свежий	1 кг	1000	153	15	0	790
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сыр российский	70 гр	70	16.87	20.65	0.21	254.1
сметана 10% (нежирная)	50 гр	50	1.5	5	1.45	57.5
соль	6 гр	6	0	0	0	0
Итого		1291	192.3	58.6	2.8	1360.7
1 порция		99	14.8	4.5	0.2	104.7
100 грамм		100	14.9	4.5	0.2	105.4