Запеканка творожная с протеином

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с протеином»:

Творог 0% - 400 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Протеин - 30 гр.
Овсяная мука - 50 гр.
Яблоко - 1 шт.
Мандарин - 0.5 шт.
Лимон - 0.3 шт.
Сахарозаменитель - 10 гр.
Корица - 5 гр.
Сода - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 103.2 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с протеином»

Творог смешать с яйцами.
Добавить протеин, овсяную муку, соду, сахарозаменитель, корицу. Перемешать.
Яблоко нарезать кубиками и добавить к смеси.
В форму постелить бумагу для выпечки и выложить полученную массу.
Мандарин и лимон мелко порезать и посыпать кусочками будущую запеканку.
Поставить в разогретую до 190 С духовку на 1 час.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Valery

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с протеином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	400 гр	400	66	0	5.2	284
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
мука овсяная диетическая	50 гр	50	6.5	3.4	32.45	184.5
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
мандарин	0.5 шт	27.5	0.22	0.06	2.06	9.08
лимон	0.3 шт	39	0.35	0.04	1.17	6.24
сахарозаменитель эритрол	10 гр	10	0.01	0.02	0.4	2
корица	5 гр	5	0.2	0.16	3.99	13.05
сода пищевая	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		839	110.2	18.3	65.1	865.2
1 порция		280	36.7	6.1	21.7	288.4
100 грамм		100	13.1	2.2	7.8	103.2