Филе куриное в соевом соусе с кунжутом

Ингредиенты рецепта «Филе куриное в соевом соусе с кунжутом»:

Куриное филе - 200 гр.
Соевый соус - 15 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Кунжут - 10 гр.
Горчица (зернами) - 20 гр.
Вода - 80 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 96.9 ккал.

Белки: 15.4 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное в соевом соусе с кунжутом»

Куриное филе обжарить на сухой раскаленной сковороде до белого цвета.
Затем посолить, добавить воды и потушить минут 15.
Когда вода испарится - убавить огонь, добавить соевый соус, горчицу и кунжут.
Потушить еще 3-5 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное в соевом соусе с кунжутом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
соус соевый	15 гр	15	1.05	0	1.2	7.95
соль	2 гр	2	0	0	0	0
кунжут	10 гр	10	1.94	4.87	1.22	56.5
горчица	20 гр	20	1.14	1.28	4.4	32.4
вода	80 гр	80	0	0	0	0
Итого		327	50.3	8.6	6.8	316.9
1 порция		109	16.8	2.9	2.3	105.6
100 грамм		100	15.4	2.6	2.1	96.9