Коктейль с семенами льна
Ингредиенты рецепта «Коктейль с семенами льна»:
- Творог - 200 гр.
- Кефир - 150 гр.
- Яйцо - 120 гр.
- Семя льна - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Коктейль с семенами льна» (на 100 грамм):
Калории: 132.6 ккал.
Белки: 11.6 гр.
Жиры: 8 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Коктейль с семенами льна»
- Яйца разбить и вылить в чашу блендера.
- Влить кефир и взбить ингредиенты до образования на поверхности массы пены.
- Туда же добавить творог и взбить все до получения однородной массы.
- При подаче всыпать семена льна.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль с семенами льна»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
200 гр | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
 кефир 2% |
150 гр | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
 яйцо куриное |
120 гр | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
 семена льна |
10 гр | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| Итого | 480 | 55.6 | 38.3 | 14.8 | 636.3 | |
| 1 порция | 160 | 18.5 | 12.8 | 4.9 | 212.1 | |
| 100 грамм | 100 | 11.6 | 8 | 3.1 | 132.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
