Хек в томатной пасте

Ингредиенты рецепта «Хек в томатной пасте»:

Хек - 200 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук - 50 гр.
Томатная паста - 40 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Соль - 3 гр.
Вода - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Хек в томатной пасте» (на 100 грамм):

Калории: 90 ккал.

Белки: 8.1 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Хек в томатной пасте»

Лук нарезать тонкими полукольцами.
Морковь натереть на терке.
От чешуи очистить рыбу, внутренности вынуть.
Рыбу промыть и посолить.
До прозрачности, в растительном масле спассеровать лук.
Затем добавить морковь и минут семь тушить на небольшом огне.
Добавить рыбу и томатную пасту, смешанную с водой.
Подсолить и тушить еще минут 20 с закрытой крышкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Oljanut

Компоненты и калорийность рецепта «Хек в томатной пасте»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хек свежий	200 гр	200	33.2	4.4	0	172
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
томатная паста	40 гр	40	2.24	0.6	6.68	36.8
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
соль	3 гр	3	0	0	0	0
вода	50 гр	50	0	0	0	0
Итого		460	37.4	22.1	18.8	414.1
1 порция		115	9.4	5.5	4.7	103.5
100 грамм		100	8.1	4.8	4.1	90