Скумбрия под майонезом в микроволновке

Ингредиенты рецепта «Скумбрия под майонезом в микроволновке»:

Скумбрия - 600 гр.
Лимон - 0.5 шт.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Майоран (по вкусу) - 2 гр.
Майонез (по вкусу) - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Скумбрия под майонезом в микроволновке» (на 100 грамм):

Калории: 182.5 ккал.

Белки: 15.9 гр.

Жиры: 13 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Скумбрия под майонезом в микроволновке»

Скумбрию нарезать на куски, выложить в чашу для приготовления в микроволновке.
Посыпать перцем, майораном (листиками), солью.
Смазать каждый кусок майонезом.
Поставить в микроволновку на 7-8 минут при мощности на 100% (зависит от вашей микроволновки).
После сигнала не вынимать блюдо, а оставить его там на 5 минут (жар еще стоит в микроволновке).

Если заменить майонез на сметану, то можно подавать такое блюдо на ужин (но рассчитайте заново калорийность).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Скумбрия под майонезом в микроволновке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
скумбрия свежая	600 гр	600	108	79.2	0	1146
лимон	0.5 шт	65	0.59	0.07	1.95	10.4
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
соль	2 гр	2	0	0	0	0
майоран	2 гр	2	0.25	0.14	1.21	5.42
майонез столовый молочный	2 ч.л.	14	0.34	9.38	0.55	87.78
Итого		685	109.2	88.8	3.8	1250
1 порция		114	18.2	14.8	0.6	208.3
100 грамм		100	15.9	13	0.6	182.5