Салат из сайры и фасоли

Ингредиенты рецепта «Салат из сайры и фасоли»:

Сайра в масле 250 гр.
Помидор - 100 гр.
Капуста - 150 гр.
Перец красный сладкий - 150 гр.
Кукуруза консервированная - 250 гр.
Фасоль консервированная - 250 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Сметана (по вкусу) - 6 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из сайры и фасоли» (на 100 грамм):

Калории: 117.5 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из сайры и фасоли»

Сайру разрезать на куски и удалить крупные кости. Размять вилкой.
Капусту нашинковать, помидор порезать мелко.
Перец очистить от семян и нарезать кубиками.
Добавить кукурузу, фасоль.
Все перемешать, добавив сметану и специи по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из сайры и фасоли»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сайра бланшированная в масле	250 гр	250	45.75	58.25	0	707.5
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
перец красный сладкий	150 гр	150	1.95	0	7.95	40.5
кукуруза сладкая консервированная	250 гр	250	9.75	3.25	56.75	297.5
фасоль красная консервированная	250 гр	250	16.75	0.75	43.5	247.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
сметана 10% (нежирная)	6 ст.л.	120	3.6	12	3.48	138
Итого		1274	81.3	74.7	123.7	1496.5
1 порция		212	13.6	12.4	20.6	249.4
100 грамм		100	6.4	5.9	9.7	117.5