Куриные тефтели с овощами

Ингредиенты рецепта «Куриные тефтели с овощами»:

Куриная грудка - 700 гр.
Перец сладкий - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Лук - 0.5 шт.
Яйцо - 1 шт.
Кинза - 10 гр.
Петрушка - 10гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные тефтели с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 106.3 ккал.

Белки: 20.2 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные тефтели с овощами»

Курицу пропустить через мясорубку с луком, перцем и чесноком.
В фарш добавить яйцо, мелко порезанную зелень, специи и перемешать.
Сформировать тефтели и положить в форму, застеленную фольгой.
Выпекать в духовке при 200 градусах в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные тефтели с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	700 гр	700	165.2	13.3	2.8	791
перец красный сладкий	1 шт	45	0.59	0	2.39	12.15
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
лук репчатый	0.5 шт	37.5	0.53	0	3.9	15.38
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		862	173.6	18.6	13.5	915.8
1 порция		57	11.6	1.2	0.9	61.1
100 грамм		100	20.2	2.2	1.6	106.3