Пирог с курицей диетический

Ингредиенты рецепта «Пирог с курицей диетический»:

Куриное филе - 200 гр.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Овсяные отруби - 3 ст.л.
Пшеничные отруби - 2 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Разрыхлитель теста - 2/3 ч.л.
Тимьян - 1/2 ч.л.
Базилик сушеный - 1/2 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Пирог с курицей диетический» (на 100 грамм):

Калории: 117.6 ккал.

Белки: 16.7 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пирог с курицей диетический»

В миску положить творог, вбить яйца и перемешать.
Отруби смешать с разрыхлителем, добавить к творогу и яйцам. Добавить в тесто соль, перец и травы.
Добавить нарезанное куриное филе и измельченный чеснок. Перемешать еще раз.
Вылить тесто в силиконовую форму и выпекать при 180 градусах 30-40 минут.
Готовому пирогу дать немного остыть, затем порционно нарезать и подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ирина

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с курицей диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
яйцо куриное	2 шт	94	11.94	10.25	0.66	147.58
овсяные отруби	3 ст.л.	60	4.8	2.4	6	66
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	6.04	1.52	21.44	118.4
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
разрыхлитель теста	0.67 ч.л.	4.69	0	0	0.92	3.71
тимьян (чабрец)	0.5 ч.л.	3.5	0.2	0.06	0.37	3.54
базилик сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.5	0.14	2.14	8.79
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		618	103.4	16.9	37.3	726.5
1 порция		103	17.2	2.8	6.2	121.1
100 грамм		100	16.7	2.7	6	117.6