Куриные тефтели с овсяными хлопьями
Ингредиенты рецепта «Куриные тефтели с овсяными хлопьями»:
- Куриное филе - 200 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Овсяные отруби - 20 гр.
- Белок куриный - 23 гр.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриные тефтели с овсяными хлопьями» (на 100 грамм):
Калории: 92.4 ккал.
Белки: 17.3 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Куриные тефтели с овсяными хлопьями»
- Все ингредиенты перемолоть в блендере. Посолить по вкусу.
- Сформировать тефтели и тушить в небольшом количестве воды 20 минут под крышкой.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные тефтели с овсяными хлопьями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
200 гр | 200 | 46.2 | 2.4 | 0 | 220 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
 овсяные отруби |
20 гр | 20 | 1.6 | 0.8 | 2 | 22 |
 яйцо куриное (белок) |
23 гр | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 51.1 | 3.2 | 7.2 | 272.6 | |
| 1 порция | 148 | 25.5 | 1.6 | 3.6 | 136.3 | |
| 100 грамм | 100 | 17.3 | 1.1 | 2.4 | 92.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
